Zwangerfit
Blijf fit en gezond rondom je zwangerschap en met het Zwangerfit® programma Er zal gewerkt worden aan het op peil houden van de algehele conditie en het versterken van het lichaam. Met het Zwangerfit® programma kan gestart worden vanaf de 16de week van de zwangerschap tot de uitgerekende datum. Na de bevalling kun je starten rond de 4e week, heb je een keizersnede gehad dan kun je na 6 weken starten. Je hele lichaam wordt getraind met specifieke aandacht voor rug en bekkenbodemspieren. De trainingen zullen in de gezonde buitenlucht worden gegeven.
Het programma bestaat uit:
- wandelen, powerwalk, jogging (afhankelijk van je conditieniveau)
- Stretchen
- Spierversterkende oefeningen voor het gehele lichaam met specifieke aandacht voor je bekkenbodem, buik en rugspieren)
- Diverse low-impact cardio oefeningen
- Interval trainingen
Dit doen we allemaal om je sterk en gezond te voelen tijdens de zwangerschap en dat je na de bevalling je snel weer fit voelt.
Gaat een les niet door ivm slecht weer dan ontvang je een alternatief programma voor thuis per mail.
Kosten
- Voor 10 lessen betaal je 80,- euro