Help ik heb een diastasis recti
Een diastase recti ontstaat tijdens de zwangerschap om ruimte te geven aan de groeiende baby in je buik. Het weefsel tussen je beide rechte buikspieren wordt uit elkaar gerekt waardoor je buikspieren wat op zij komen te liggen. Na de bevalling blijft dat weefsel wat slapper (vergelijkbaar met een uitgelubberd lycra truitje) en houd je een opening tussen de buikspieren.
Dit hersteld zich meestal vanzelf maar bij een diastase groter dan 2 vingers of verkeerd gebruik van de buikspieren kan dit toch voor problemen zorgen.
Mogelijke klachten die door een diastis recti veroorzaakt kunnen worden
- Krachtverlies: De rechte buikspieren zijn onderdeel van het spierkorset en zorgen voor steun, het opvangen van balansverstoringen en het veranderen van bewegen.
De buikspieren ondersteunen de rug bij krachtinspanningen,. Ze geven ook steun aan de organen en zijn onderdeel van lange spierketens door het hele lichaam. - Rugpijn door o.a. te weinig steun van de buik aan de voorzijde van de rug. Er ontstaat dan veelal een teveel aan rugspier spanning. De rug voelt dan stijver.
- Buik (spier) pijn
- Bekkenklachten
- Heupklachten ( zijkant)
- Urineverlies
- Kou op de buik ervaren
- Darmfunctie stoornissen
- Verstoring in goede ademhaling
- Urine incontinentie, vaak veroorzaakt door overactieve bekkenbodemspieren
- nek-schouderklachten
Door op de juiste manier de buikspieren te trainen kunnen veel van deze klachten worden voorkomen of verminderen.
Help ik heb last van mijn keizersnede litteken
Wat veel vrouwen zich niet realiseren is dat een litteken als gevolg van een keizersnede zorgt voor verklevingen van bindweefsel in de huid en onderliggend bindweefsel. Dit kan de oorzaak zijn van allerlei soorten klachten.
Overzicht van klachten die veroorzaakt kunnen worden door een keizersnede
- heup-/liesklachten
- rugpijn
- gevoelige darmen (obstipatie)
- chronische buikpijn
- trekkend gevoel naar het litteken
- scherpe pijn in je onderbuik
- verlaagde vruchtbaarheid
- problemen bekkenbodem (incontinentie)
- krachtvermindering in de buikspieren
- pijn bij buikspieroefeningen
- problemen met de rompstabiliteit
- dagelijks bloedverlies
Door het litteken goed te verzorgen en de buikspieren op juiste manier te trainen kunnen deze klachten voorkomen worden of verminderen.
Herken je enkele van bovenstaande klachten?
Boek dan een buikspierconsult, tijdens dit consult heb ik een uur de tijd voor je. We bespreken, bekijken en testen de buik. Ik leer je hoe je buikspieren veilig kunt trainen en hoe je zelf de kan controleren of je buikspieren op de juiste manier aanspant.
Heb je een keizersnede gehad dan leer ik je hoe je litteken soepel kan houden zodat er zo min mogelijk verklevingen in het bindweefsel ontstaan en het ontstaan van restklachten aanzienlijk vermindert.
We zoeken oefeningen uit die bij jou buik passen en waarmee je thuis of in tijdens je sportlessen aan de slag kan. Ik denk ook graag met je mee hoe je in het dagelijks leven tijdens de verzorging van je kindje(s) en of je werk, rekening houdt met de buikspieren.
Ook herstel van de bekkenbodem en starten met sporten komt ter sprake. Heb je serieuze bekkenbodemklachten dan kan het zijn dat ik je naar een bekkentherapeute verwijs.
Na afloop krijg je van mij een op maat gemaakt trainingsadvies mee. Eventueel maken we een vervolgafspraak of kun je deelnemen aan de Zwangerfit® en herstel lessen om hetgeen we doorgenomen hebben, te oefenen.
Eens postpartum, altijd postpartum, hoor ik wel eens. Dus ook als je bevalling meer dan een jaar geleden is ben je welkom!
Een persoonlijk consult kost € 100,00 inclusief btw en duurt één uur.
Heb je nog vragen mail (claudy@femvital.nl) of bel me (0611340246)