Wat is écht zelfzorg in de overgang?
Als ik het rijtje bekijk van de meest voorkomende overgangsklachten – opvliegers, nachtelijk zweten, slaapstoornissen, stemmingswisselingen, vermoeidheid, prikkelbaarheid, droge huid, migraine, [...]
Je hebt altijd hard gewerkt, een druk gezinsleven en probeert gezond te blijven. Maar de laatste tijd merk je dat je lichaam verandert. Je slaapt slechter, voelt je sneller gestrest en die paar extra kilo’s lijken er niet meer zomaar af te gaan. Misschien ervaar je zelfs opvliegers, gewrichtsklachten of vermoeidheid die je niet gewend bent. Je wil je energiek en sterk voelen, maar weet niet goed hoe je dat kunt bereiken in deze fase van je leven.
Veel vrouwen zoals jij – druk met werk, gezin en alles wat daarbij komt – merken dat hun lichaam anders reageert dan vroeger. Dit komt vaak door hormonale schommelingen rondom de overgang. Maar dat betekent niet dat je je erbij neer hoeft te leggen. Met de juiste aanpak kun je je lichaam ondersteunen, zodat jij je weer fit, krachtig en in balans voelt.
Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding drastisch. De afname van oestrogeen en progesteron raakt niet alleen je menstruatiecyclus, maar beïnvloedt ook je energie, stemming, stofwisseling, slaap en vetverbranding.
Wat vaak vergeten wordt?
Deze veranderingen hebben óók impact op je darmen, je zenuwstelsel én je neurotransmitters – de boodschappers van je brein.
🔸 Je darmen maken een groot deel van je neurotransmitters aan, zoals serotonine (je blijmaker) en GABA (je kalmeerder). Als je darmflora uit balans is, raakt je stemming dat ook.
🔸 Je zenuwstelsel, en met name je vagale zenuw, helpt je lichaam te schakelen tussen actie en ontspanning. Bij langdurige stress blijft je lijf ‘aan staan’, wat afvallen, slapen en herstellen in de weg zit.
🔸 Hormonen en neurotransmitters werken nauw samen. Verstoringen in de één beïnvloeden de ander. Een tekort aan progesteron kan bijvoorbeeld zorgen voor meer angst, onrust of slapeloosheid.
🔹 Vermoeidheid – je bent snel leeg en herstelt traag
🔹 Stemmingswisselingen & brain fog – je voelt je prikkelbaar of ‘mistig’ in je hoofd
🔹 Onrustige darmen & opgeblazen gevoel – je lijf lijkt alles vast te houden
🔹 Moeite met slapen of ontspannen – je komt moeilijk tot rust
🔹 Vetopslag rondom je buik – je hormonen en stresssysteem houden alles ‘vast’
Je lichaam vraagt in deze fase niet om nóg harder werken, maar om een andere benadering:
→ herstellen van binnenuit.
Met aandacht voor je darmgezondheid, je hormonen, je zenuwstelsel én je neurotransmitters kun je je energie en veerkracht stap voor stap terugwinnen.
Niet met een crashdieet of wilskracht, maar met slimme aanpassingen die écht werken.
Zodat jij weer thuiskomt in je lijf. En vol vertrouwen deze nieuwe fase ingaat.
Met de HormoonFit Methode breng je stap voor stap je hormonen, darmen, zenuwstelsel én neurotransmitters weer in balans. Geen quick fixes, maar duurzame verandering van binnenuit.
Samen onderzoeken we waarom je lijf niet meer meewerkt zoals je gewend was, waar de blokkades zitten en wat jij écht nodig hebt om je goed te voelen.
We beginnen bij de basis: je energiehuishouding, je darmflora en je herstelvermogen. Ook besteden we aandacht aan je neurotransmitters – de stofjes die je stemming, focus en slaap beïnvloeden, en die voor een groot deel in je darmen worden aangemaakt.
Van daaruit bouwen we aan gezonde gewoontes die passen bij jouw leven en je lijf in deze fase.
👉 Het resultaat?
Rust in je hoofd, kracht in je lijf en weer regie over je energie.
Zodat jij deze levensfase met helderheid, vertrouwen en veerkracht tegemoet kunt treden.
De overgang brengt uitdagingen met zich mee, maar met de juiste aanpak hoef je niet in te leveren op energie, kracht en focus. Ik heb mijn expertise in leefstijlcoaching, fysiotherapie en biomedische gezondheidswetenschappen samengebracht in de HormoonFit Methode – een wetenschappelijk onderbouwde aanpak die je helpt om je hormonen in balans te brengen en je weer optimaal te voelen.
Geen standaard adviezen, maar een methode die past bij jouw drukke leven. Efficiënt, effectief en direct toepasbaar.
Wil je weten waar jij staat en welke stappen je kunt zetten? Doe de Weer in Balans Lijfscan en krijg direct inzicht.
Val je niet af, ondanks gezond eten en beweging?
Slaap je slecht, voel je je snel overprikkeld of opgeblazen?
Dan is je lijf waarschijnlijk hormonaal uit balans — en tijd voor een reset.
In de HormoonKickstart krijg je een persoonlijk plan dat past bij jouw hormonen, darmen, stressniveau én leven.
✅ 4 coachsessies (live of online)
✅ Lichaamsanalyse & intake
✅ Persoonlijk HormoonFit leefstijlplan
✅ Tools voor betere slaap, vetverbranding en meer energie
💡 Perfect als je gericht aan de slag wilt met jouw klachten én direct resultaat wilt ervaren.
Duur: 10 weken
Investering: €295
📍 Tijdelijk beschikbaar voor €147
Wil je je nieuwe balans behouden, of maandelijks aan je leefstijl blijven werken op jouw tempo? Dan is de Femvital Club iets voor jou.
Je kiest zelf wat bij je past:
Light – zelfstandig & online of Plus – met groep & persoonlijke begeleiding.
💻 Online toegang tot maandthema & inspiratie
🧘♀️ Tips voor beweging, ontspanning en darmgezondheid
📅 Eens per maand een check-in moment
💡 Zelfstandig, flexibel en motiverend
💪 Outdoor groepstraining of sessie
🌿 Themaweken over darmen, hormonen en stress
📲 Community & coachcontact
✨ Extra motivatie en persoonlijk contact
Vraag een gratis kennismaking aan of doe de Balans Lijfscan.
Samen kijken we welk pad jou het beste helpt om je energie, balans en lijf weer in eigen hand te nemen.
Ervaringen die inspireren
Jouw lichaam verdient zorg, geen strijd
Bij FemVital geloven we dat je lichaam niet iets is om tegen te vechten, maar om goed voor te zorgen. We werken met je lichaam samen, zodat jij je energieker en sterker voelt zonder overbelasting of uitputtende diëten.
Bewegen is de sleutel tot balans
Regelmatig en verantwoord bewegen helpt je hormonen in balans te brengen, stress te verminderen en je energie te vergroten. Onze trainingen en coaching zijn speciaal ontwikkeld voor vrouwen in de overgang, zodat jij zonder blessures fit blijft.
Gezonde leefstijl is niet ingewikkeld of afzien
Met de juiste aanpak en door stap voor stap de juiste keuzes te maken, behaal je duurzaam resultaat. Beweging, ontspanning en gezonde voeding spelen hierin een belangrijke rol. Bij FemVital helpen we je om een leefstijl te ontwikkelen die haalbaar en effectief is, zonder onnodige complexiteit.
.
Samen sta je sterker
Je hoeft het niet alleen te doen. In onze community van gelijkgestemde vrouwen motiveren en ondersteunen we elkaar. Of je nu meedoet aan de FemmeFit Outdoor Training, HormoonFit Coaching of de FemVital Gezonde Leefstijl Club, samen maken we gezondheid leuk en haalbaar!