Zwangerfit® en Herstel

Herken je dit?

• Je wilt tijdens je zwangerschap zo lang mogelijk fit blijven omdat je graag zo lang mogelijk wilt blijven werken maar ook genieten van deze bijzondere fase in je leven.
• Je wilt je goed voorbereiden op je bevalling zodat je precies weet wat je moet doen en je wilt graag de touwtjes in handen houden.
• Na de bevalling wil je graag zo snel mogelijk weer fit worden en weer lekker aan het werk gaan. 
• Je wil er alles aan doen om grip te blijven houden op je lijf en leven,

Daarom ben je opzoek naar een zwangerschapscursus waar je veilig en op een verantwoorde manier kunt blijven sporten en jou op een praktische manier voorbereid op de bevalling en moederschap, rekening houdend met jou drukke leven.

Omgaan met je veranderende lijf

Je hebt het al gemerkt maar na die positieve zwangerschapstest is je lijf en brein aan het veranderen: 

• Je voelt je  misselijk,
• je bent moe
• je krijgt een dikke buik
• je banden doen pijn
• je bekken voelt niet meer stabiel
• je hebt misschien wel last van ongewild urineverlies
• je bent veel emotioneler
• je slaapt slecht
• je kunt je minder goed concentreren
• je bent aan het eind van de dag moe.

Dit heeft invloed op je dagelijks functioneren en het is niet altijd gemakkelijk om de juiste balans te vinden.

Na je bevalling moet je lijf weer herstellen

• De vorm van je lijf is veranderd
• Je hebt last van zwangerschapskilo’s
• Je buikspieren zijn slap en uitgerekt, je hebt een diastase gekregen tussen je rechte buikspieren.
• Je hebt veel minder tijd voor jezelf gekregen
• Je moet nog meer ballen de lucht in houden
• Je hebt misschien wel last van ongewild urineverlies of bekkenpijn.
• Je hebt weinig energie vanwege de gebroken nachten
• Je merkt dat je werk, je huishouden en je gezin veel moeilijker te combineren zijn.

Allemaal dingen die ze je je van te voren niet hebt gerealiseerd maar waar je wel mee te maken krijgt. En die een grote invloed hebben op jou geluk en welzijn.

 Zwangerfit® en Herstel zorgt ervoor dat je weer grip krijgt op dit nieuwe leven.

Met als resultaat dat je:

• zwangerschapsklachten verdwijnen
• lekker voelt in je lijf.
• je energieker voelt
• je echt kan genieten van je zwangerschap/moederschap
• je werk doet waar je blij van wordt
• je weer controle krijgt over je huishouden
• genoeg tijd hebt voor jezelf, je gezin en je vrienden.

Claudy Truschel

Ik ben Claudy Truschel, ik ben in 2007 moeder geworden twee meisjes (tweeling) en in 2011 is mijn zoon geboren.

Ik heb ervaren dat moeder worden de grootste transformatie is die je leven doormaakt. Je leven is in één keer veranderd. Niet alleen je lijf is wat minder strak maar je vind opeens hele andere dingen belangrijk. Het is een stressvolle onzekere periode waarin het heel moeilijk is om balans te vinden tussen werk en thuis. Wat ik zelf heel moeilijk vond is zonder schuldgevoel tijd voor mezelf creëren.

Al 10 jaar train en coach ik succesvol (aanstaande) moeders om weer sterk en fit te worden. Daarnaast ben ik opgeleid als fysiotherapeut en heb ik gezondheidswetenschappen gestudeerd.

De afgelopen jaren ben ik gaan onderzoeken wat vrouwen nodig hebben om van hun schuldgevoel af te komen. Wat ze kunnen doen om meer tijd voor zichzelf te creëren en meer het leven te leiden dat voor hen voldoening geeft. Voor mij is dat de ultieme vorm van emancipatie.

Deze kennis en nog veel meer ga ik met jullie delen.

Wat kun je verwachten als je lid wordt van de  Optima Zwangerfit® en Herstel?

• Je start met een intake gesprek van een half uur. Vooraf vul je een formulier in dat tijdens de intake besproken wordt.
• Je kunt kiezen of je 1 x of  2 x per week komt trainen. We trainen in buitenlucht in groepje van maximaal 10 personen, zodat er voldoende ruimte is voor individuele aandacht.
• Om goed te begrijpen wat er in je leven allemaal aan het veranderen is kun je ook deelnemen aan de online masterclasses. Tijdens deze masterclasses worden de volgende onderwerpen behandelen:
  1. fysieke veranderingen van je lijf tijdens je zwangerschap. Hoe blijf je fit en sterk tijdens mijn zwangerschap, hoe ga je om met fysieke ongemakken?
  2. De mentale veranderingen van je brein tijdens je zwangerschap, Hoe zorg je  dat je in balans blijf, hoe herken je je grenzen en hoe zorg je ervoor dat je je grenzen aangeeft?
  3. De bevalling, hoe zorg je dat je vol vertrouwen gaat bevallen?
  4. Het herstel, hoe groot is de diastase tussen mijn rechte buikspieren, wat moet ik doen als ik last heb van urine verlies? Hoe zorg ik ervoor dat mijn lichaam goed hersteld na de bevalling, zodat ik weer klachtenvrij kan gaan sporten. 
  5. Einde zwangerschapverlof: hoe zorg  je ervoor dat je weer lekker aan de slag kunt
• Iedere maand is er een koffie ochtend dit is de plek waar je kunt sparren, je ervaringen kunt delen en dilemma’s kunt voorleggen. Zodat jij de gesterkt voelt en de juiste keuzes kunt gaan maken.
• Lidmaatschap van een besloten online groep waar je contact kunt leggen met de de andere (aanstaande) moeders uit de groep. Je kunt er je vragen stellen en elkaar ondersteunen.

Praktisch

Start van de programma

Je kunt op elk moment instromen.

Locaties

De sportlessen vinden plaats in de prachtige natuur rondom de ijzeren man en de Vughtse Heide. Ik werk in groepen tot maximaal 10 personen zodat iedereen op zijn eigen niveau mee kan doen.

lestijden sportlessen

zondagochtend 10.15 uur

woensdag 19.00 uur

Veel gestelde vragen

Word Zwangerfit® en Herstel vergoed door de zorgverzekeraar?

Dit programma wordt door sommige zorgverzekeraars vergoed, informeer bij je zorgverzekeraar.

Zit er individuele coaching bij?

Nee, je kunt je vragen stellen in de online community, daar reageer ik wel op vragen. Mocht je behoefte hebben aan individuele coaching dan kun je me mailen over de mogelijkheden.

Ik ben al bevallen is dit iets voor mij?

Ja zeker ook na je bevalling kan Zwangerfit® en Herstel je helpen. Na je bevalling is het vaak heel moeilijk om de juiste balans te vinden. Ben je onzeker over je buikspieren of heb je last van urine verlies dan kun je veilig meedoen met de sportlessen en ik help je ook om tijd voor jezelf te creëren om ook daadwerkelijk te gaan sporten.

Hoe zit het met betalen?

Je betaald door middel van automatische incasso, begin je halverwege de maand dan wordt het bedrag aangepast.

Hoe zit het met het opzeggen?

Je kunt per maand opzeggen, dit doe je voor de 18e van de maand zodat ik de facturatie op tijd kan stop zetten.

Kan ik de online masterclasses terug kijken?

Ja dat kan van elke masterclass wordt een opname gemaakt deze kun je terug kijken als lid bent van de online optima mama netwerk, de opnames vind je in je eigen Zwangerfit® en Herstel groep. Bij aanmelding krijg je een uitnodiging om hier lid van te worden.

Heb je een andere vraag?

Stuur me dan even een mail (claudy@femvital.nl) met je vraag en telefoonnummer dan bel ik je.